Les pierres aux reins, ouf, ça fait mal! En fait, dans la lithiase urinaire les calculs peuvent se retrouver, à part les reins, dans les uretères, la vessie ou l’urètre. Ces cristaux durs se forment, dans 90% des cas, dans un rein. La majorité d’entre eux (80%) s’éliminent sans problème par les voies naturelles. Lorsqu’un calcul bloque l’écoulement de l’urine, la douleur est importante (colique néphrétique).

Les calculs sont rares dans les pays en voie de développement, mais fréquents dans les pays développés; le mode de vie joue donc un rôle majeur. La fréquence a augmenté dans les 30 dernières années; 5% à 10% des personnes vont vivre une crise de colique néphrétique et la moitié d’entre elles auront des récidives.(PasseportSanté.net)

Les pierres sont plus fréquentes dans la quarantaine et deux fois plus d’hommes que de femmes sont atteints. Le risque est plus élevé dans l’obésité et le surpoids; il l’est aussi si le niveau de calcium est haut dans les urines ou que le volume des urines est faible. (LaNutrition,fr)

Certains facteurs augmentent le risque comme la sédentarité: “Le manque d’activité physique provoque une perte graduelle de la masse osseuse, donc la libération de calcium. (PasseportSanté.net). Une hydratation pauvre diminue le volume d’urine, concentre les sels et augmente le risque de cristallisation. Certains médicaments favorisent le risque. Enfin l’alimentation y contribue aussi si elle est très salée ou très riche en sucre, si elle est carencée en calcium ou si les protéines sont en excès.

À ce stade, une notion très importante est celle du pH urinaire. le pH mesure le degré d’acidité ou d’alcalinité des urines. Un pH bas, soit moins de 6, signifie que l’urine est acide; un pH haut, soit plus de 7, que l’urine est alcaline. Une forte consommation de protéines animales abaisse le pH à cause de l’acide urique; celle-ci n’est plus soluble en bas de 5.5 ce qui favorise les calculs.

L’équilibre acido-basique de notre corps “concerne non seulement la prévention des maladies rénales, mais aussi celle des fractures osseuses et la préservation de la masse musculaire dans le vieillissement.” (LaNutrition.fr).

Le meilleur moyen de prévenir la formation de pierres est de boire suffisamment et l’eau est à privilégier. Plus d’eau est nécessaire en période d’activité physique intense, durant l’été ou lorsque le climat est chaud et sec. Lorsque l’hydratation est adéquate l’urine est incolore ou jaune pâle si il n’y a pas de supplément de vitamines du complexe B qui a été pris.

“Les experts de la clinique Mayo recommandent aux personnes à risque, ou ayant déjà eu de calculs, de boire un verre de limonade maison chaque jour. Le citron augmente la quantité de citrate (une substance qui contribue à prévenir la formation de calculs) dans l’urine. Plusieurs études ont confirmé l’intérêt du jus d’orange, de tomate ou de citron, riches en citrate, pour prévenir la formation de calculs.” (PasseportSanté.net).

Le risque de calcul est diminué en mangeant des quantités importantes de fruits et de légumes et avec modération viandes et poissons: la production d’acide urique est réduite ce qui évite d’avoir un pH urinaire trop bas.

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Billet # 123