David Servan-Schreiber, neuropsychiatre aux États-Unis, fût le premier à divulguer les informations disponibles sur la cohérence cardiaque. Son livre Guérir : le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse a été vendu à 1,3 million d’exemplaires et traduit en 28 langues.

La cohérence cardiaque nous fait du bien. Faisons-nous plaisir, vivons du bonheur. Prenons cinq minutes de notre temps, en position assise et les deux pieds au sol. En regardant cette vidéo, inspirons lorsque la rosace se gonfle et expirons lorsqu’elle se dégonfle.  (www.florenceservanschreiber.com/outils/5-minutes-de-cohérence-cardiaque/). C’est tout.

Wikipédia définit la cohérence cardiaque comme «une méthode de respiration qui consiste à effectuer six inspirations/expirations par minutes pendant cinq minutes. Expiration et inspiration ont la même durée (cinq secondes chaque) et s’alternent sans pause. Simultanément, il est demandé de décontracter consciemment certaines zones du corps telles que le visage, la langue, la gorge, les mains, le diaphragme et les pieds.»

Le docteur David O’ Hare a écrit le livre Cohérence cardiaque 365 où le 3 représente trois fois par jour, le 6, le nombre de respiration par minute et le 5, la durée de 5 minutes. Depuis quinze ans, il enseigne ce sujet aux professionnels de la santé (www.coherencepro.com/institut-david-ohare). D’autres sites comme www.coherence.com et www.heartmath.org nous informent sur différentes recherches sur la cohérence cardiaque.

Le cardiologue Martin Juneau (Observatoire de la prévention, août 2017) nous révèle ceci : «Même au repos de petites variations dans le rythme cardiaque d’une personne en santé sont observées sur l’électrocardiogramme, un phénomène nommé variabilité de fréquence cardiaque (VFR) qui est le degré de fluctuation de l’intervalle entre deux contractions du coeur [chaos cardiaque]. Ces variations augmentent dans des situations anxiogènes et au contraire diminuent lorsque nous sommes apaisés. Le concept de cohérence cardiaque fait référence à l’état d’harmonie ou de stabilité de ces variations.»

Cécile Moreschi, rédactrice à Canal Vie liste les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque :

• Sensation immédiate de bien-être et de calme
• Augmentation de l’efficacité du système immunitaire
• Augmentation de l’attention et de la concentration
• Diminution de la douleur
• Diminution de la réaction émotive
• Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété
• Meilleure gestion du stress
• Perte de poids
• Harmonisation des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)

• Augmentation dans des proportions très importantes du taux de DHEA (hormone de jeunesse), qui peut aider à ralentir le vieillissement.
• Baisse de la tension artérielle chez les hypertendus

(www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre/articles…/coherence-cardiaque-1.1323589)

Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec. 

Billet # 154