Le psychologue et scientifique Mihaly Csikszentmihalyi a affirmé que l’état le plus propice au bonheur est le flow. Il s’agit d’«un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement dans une activité, et se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne dans son occupation.» (Wikipédia).

C’est se sentir dans la zone, être en état de grâce,vivre une expérience optimale, une expérience-flux. Nous ressentons alors qu’il n’y a pas de frontière entre soi-même et l’expérience et nous perdons nos repères de temps et d’espace.

Dans l’état de flow, nous apprécions le moment présent, nous nous améliorons et nous pouvons même acquérir des habiletés dans une activité donnée. Nous sommes dans un état d’extase, décrit par Éric Dupont dans le livre La Vie Intégrale comme «un état où l’individu se sent comme transporté hors de lui-même, caractérisé par un ravissement, une vision, une jouissance ou une joie extrême.»

Comment le provoquer le plus souvent possible? Alexandre Philippe dans le blogue C’éclair! L’efficacité au quotidien, décrit huit caractéristiques de cet état de grâce.

«1. Les objectifs sont clairement définis.» Nous savons ce que nous voulons atteindre, nous connaissons chacune des étapes pour y parvenir et les règles à suivre sont facile à voir. Ce qui est différent de la vie quotidienne.

«2. Le feedback (retour d’informations) est direct et immédiat.» À tout moment, nous savons si nous nous rapprochons ou nous éloignons de notre objectif. Cette rétroaction nous permet de nous ajuster et de garder l’intérêt.

«3. Équilibre entre la difficulté de l’activité et les compétences de l’acteur.» Si les défis sont à notre mesure, nous n’expérimentons pas l’ennui et le stress.

«4. Hyper-concentration.» Si les trois caractéristiques précédentes sont présentes, notre attention n’est pas partagée mais focalisée dans l’action. En harmonie avec nous-même, nous sommes beaucoup plus efficace.

«5. Les frustrations de la vie quotidienne s’effacent.» L’énergie du flow nous fait oublier le quotidien. Nous vivons alors une évasion constructive.

«6. Sensation de contrôle de soi et de l’environnement.» L’impression ressentie est que nous sommes capable de contrôler nos actions et nos expériences et cela en toute sécurité.

«7. Perte du sentiment de la conscience de soi.» Nous sommes au-delà de nous-même, comme en transcendance. Au retour, l’estime de soi est à un haut niveau.

«8. Distorsion de la perception du temps.» Nous sommes hors de la contrainte de temps. C’est lui qui s’adapte à notre expérience.

Ceux qui nous côtoient sont inspirés par notre état de flow et cherchent, en toute conscience ou non, à le vivre aussi. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 137