Le tour de taille et l’indice de masse corporelle (IMC) sont deux moyens faciles pour nous aider à évaluer notre santé. L’IMC est un calcul qui évalue notre corpulence et les risque associés à un surplus ou à un manque de poids. Le tour de taille est plus spécifique et nous situe par rapport au risque spécifique du diabète ou d’une maladie cardiovasculaire.

L’IMC est obtenu dans le système métrique en connaissant notre poids en kilogrammes et notre taille en mètres. Il s’agit de diviser le poids par la taille au carré. Dans le système impérial, le poids est en livres et la taille en pouces. Le poids est divisé par la taille au carré et par la suite le résultat est multiplié par 703. Sur passeportsanté.net < Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille, il est possible d’inscrire ses valeurs et le calcul est fait automatiquement.

Lorsque l’IMC se situe entre 18.5 et 24.9, le risque de développer des problèmes de santé est amoindri. En bas de 18.5 peuvent survenir les problèmes suivants : maux de tête, difficulté à se concentrer, fatigue intense, troubles de la digestion, sensation permanente de froid, troubles de la digestion, infertilité, anémie, ostéoporose, ralentissement du rythme cardiaque, hypotension et arythmie.

Lorsque l’IMC est entre 25 et 29.9 nous parlons d’excès de poids, entre 30 et 34.9 d’obésité de classe I, entre 35 et 39.9 d’obésité de classe II et à 40 et plus d’obésité de classe III. Les problèmes suivants peuvent alors se manifester : glycémie élevée, diabète de type 2, hypertension, gras sanguins élevés, maladies coronariennes, maladies de la vésicule biliaire, apnée du sommeil et plusieurs types de cancers.

Pour mesurer le tour de taille, la personne doit être debout, les bras croisés et les pieds à la largeur des épaules. On palpe le sommet de l’os des hanches et le ruban à mesurer est mis à ce niveau; il est alors 2 à 3 centimètres au dessus du nombril. La mesure se prend à la fin d’une expiration normale.

Chez les hommes, le tour de taille associé à un excès de graisse abdominale est de 102 cm (40 pouces) et plus chez les Caucasiens, de 90 cm ou plus chez les Asiatiques du sud ou les Chinois et de 85 cm ou plus chez les Japonais.

Chez les femmes, le tour de taille associé à un excès de graisse abdominale est de 88 cm (35 pouces) et plus chez les Caucasiennes, de 80 cm et plus chez les Asiatiques du sud et les Chinoises et de 90 cm et plus chez les Japonaises. (www.extenso.org > Santé et nutrition > Poids, septembre 2015)

«L’endroit où vous accumulez un excès de poids peut s’avérer encore plus important que votre poids. En effet, certaines localisations sont plus susceptibles de nuire à votre santé. Les personnes dont la graisse s’accumule autour de l’abdomen et de la poitrine (forme de pomme) ont un risque augmenté de développer des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension, un diabète de type 2, certains cancers, de même qu’un risque plus élevé de mortalité.» (idem)

Les valeurs de l’IMC ne s’appliquent pas pour les jeunes de moins de 18 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent, les gens très musclés ou les personnes de 65 ans et plus. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 152