L’isolement tue. Il est plus dangereux que le tabac, l’alcool ou l’obésité. Le risque de décès prématuré est de 50% plus élevé lorsqu’on est seul. La richesse de nos relations sociales est garante de notre santé et de notre longévité.

Le premier pilier de notre santé est l’alimentation: si elle comporte beaucoup de légumes et peu de sucres rapides, nous sommes gagnants. Le deuxième pilier est l’activité physique: notre masse musculaire est maintenue et notre coeur est stimulé. Le troisième pilier est de contrer le stress et de bien dormir. Le quatrième pilier est d’éviter le plus possible les poisons de la vie moderne comme les pesticides, les champs électromagnétiques, les perturbateurs endocriniens, les métaux lourds, les médicaments toxiques…

Le cinquième pilier est la richesse des relations sociales. “En 2010, les chercheurs de l’Université de Birmingham ont étudié statistiquement le mode de vie de 309,000 britanniques. Ils ont découvert que ceux qui avaient de fortes attaches familiales et amicales avaient presque deux fois moins de chance de mourir prématurément que les personnes isolées” (Xavier Bazin Projet Santé Corps Esprit).

Il existe plusieurs endroits dans le monde où les centenaires sont très nombreux: à l’île d’Icarie en Grèce, en Sardaigne centrale, à Okinawa au Japon, dans la république d’Abkhazie dans le Caucase et à Vilcabamba au Pérou. Le point commun entre ces cinq endroits est la proximité sociale intense, la convivialité et la solidarité.

Une étude de Harvard sur le bonheur a prouvé les mauvais effets sur la santé de l’alcool, du tabac et de l’absence d’activité physique. Mais plus important, “La conclusion la plus nette que nous pouvons tirer de cette étude de 75 ans est celle-ci: de bonnes relations nous maintiennent heureux et en bonne santé. C’est tout.” (Dr Waldinger, conférence TED).

L’isolement social augmente le risque de faire une crise cardiaque, de mourir (>30%) et d’avoir du déclin cognitif (X 2 fois chez les personnes âgées). “Le seul fait de prendre quelqu’un dans ses bras déclenche les hormones d’ocytocine et de vasopressine qui réduisent le stress, la douleur et favorisent la guérison des cellules.” (Xavier Bazin).

La richesse des relations sociales se construit par cinq voies: par le conjoint et la famille, par les amis, par le travail, par les loisirs et les activités sociales et par le quartier ou les environs (voisins, commerçants…).

“Par conséquent, vous réduisez au maximum votre risque d’être seul un jour si:

• vous vivez dans une famille et non seul,
• vous avez des amis et des occasions régulières de les voir (invitations, vacances communes, activités communes régulières)
• vous travaillez dans une entreprise où vous êtes en contact avec des collègues, des clients et des fournisseurs;
• vous avez des loisirs et des activités sociales (club de sport, paroisse, association…)
• et que vous connaissez vos voisins, les gens de votre quartier, notamment les commerçants.” (Jean-Marc Dupuis Santé Nature Innovation).

Être bien entouré est plus important pour notre santé que de prendre des médicaments, de ne pas fumer ou de courir. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 115