Certaines personnes sont toujours en forme. D’autres, sont souvent en manque d’énergie. Pourquoi ? Parce qu’elles mobilisent différemment leur énergie. Ce billet s’inspire d’un texte de Laurent Tessier paru dans Nouvelle Page Santé le 11 août 2022.

Lorsque nous sommes combatif, le système nerveux sympathique prend le contrôle et agit au niveau physique et intellectuel pour mettre l’organisme en état d’alerte. «Lorsque cet état perdure trop longtemps, notre énergie s’envole à vitesse grand V» (L. Tessier, Nouvelle Page Santé, 11 août 2022).

Prenons du recul pour trouver ce qui est important. Posons nos limites. Fixons nous des objectifs plus réalistes. Évitons de se disperser et de faire soi les problèmes des autres. «Lorsque vous sentez que votre réservoir d’énergie commence à se vider, réagissez tout de suite» (Idem).

Le repos, le calme et les activités qui génèrent du plaisir rechargent la batterie. Chaque jour, ayons des moments de recharge même s’ils sont de courte durée.

Voici cinq techniques pour conserver son énergie vitale :

• La nature. Se promener en forêt ou à la campagne est très revigorant. Respirons, marchons, sentons, approchons nous d’un arbre ou d’une source, méditons…
• L’activité physique. «Il faut privilégier les activités douces comme la marche, le yoga, le tai chi, le jardinage, la natation» (Idem).
• La cohérence cardiaque. Elle permet de réguler le système nerveux sympathique. Il s’agit de respirer six fois par minute, pendant cinq minutes et cela trois fois par jour. L’inspiration dure cinq secondes et l’expiration aussi.
• Avoir de bonnes sources d’énergie. «Il n’est pas toujours facile de s’épanouir au travail ou d’être en accord avec vos valeurs et vos envies» (Idem). Avoir des activités ou des projets qui nous tiennent à cœur est une source de bien-être.
• Ne changer que ce qui peut l’être. Évitons de perdre du temps et de l’énergie. Concentrons nous sur ce qui peut être concrètement modifié dans nos vies.

Ayons chaque jour dans notre alimentation des aliments vivants, crus et non transformés. Ils contribuent à garder notre énergie disponible.

Billet # 298