Ils l’ont trouvé la solution; ils l’ont prouvé. Mais qui sont-t-ils? Dean Sherzai et Ayesha Sherzai sont neurologues et chercheurs. Ils sont codirecteurs du programme de prévention de l’Alzheimer et de la santé mentale au Centre Médical Universitaire de Loma Linda, municipalité située dans la vallée de San Bernardino en Californie.

Ils sont sortis de l’hôpital et sont allés sur le terrain, comme Stéphane Lemire neurologue à Québec et Gilles Julien pédiatre à Montréal. Ils ont identifié deux populations très différentes quant à leur santé. Ils ont bâti un programme qui réduit drastiquement de 90% le risque de la maladie d’Alzheimer.

Ce programme prévient et fait disparaître les symptômes du déclin cognitif à tous les âges. Ils ont écrit un livre The Alzheimer solution, publié en 2017 chez Harper Collins Publishers. Ce billet s’en inspire.

Notre cerveau contient 90 milliards de neurones et un million de milliards de connections. Dans l’Alzheimer, la formation de plaques amyloïdes et l’enchevêtrement des fibres dans les neurones détruisent cette harmonie en 7 stades, du préclinique au stade final de la démence par l’inflammation, l’oxydation, le dérangement du métabolisme du glucose et des lipides (gras).

Notre cerveau est un univers vivant directement influencé par la nutrition, l’exercice, le stress, le sommeil et l’engagement social. Dans 90% des cas, il est possible de prévenir l’Alzheimer; dans l’autre 10%, malgré une forte prédisposition génétique, les symptômes sont retardés de 10 à 15 ans.

Loma Linda en Californie est une zone bleue pour la longévité en santé comme la Sardaigne en Italie, Okinawa au Japon, Icarie en Grèce et Nicoya au Costa Rica. Ces cinq endroits possèdent neuf caractéristiques communes:

• un style de vie qui permet d’être en mouvement tout le jour
• un sens profond de l’objectif
• une gestion habile du stress
• ne pas manger trop et surtout pas tard le soir
• une alimentation basée sur des végétaux non transformés
• boire modérément avec des amis
• être relié à une communauté croyante
• vivre proche de sa famille avec un conjoint pour la vie
• avoir accès à un réseau social valorisant un mode de vie sain

Le plan NEURO des neurologues à Loma Linda comprend cinq volets:

• La nutrition: l’alimentation est faite d’aliments entiers de végétaux, basse en sucre, en sel et en aliments transformés.
• L’exercice: le style de vie actif incorpore des mouvements à chaque heure.
• La décompression: la gestion du stress se réalise par la méditation, le yoga, des exercices respiratoires, du temps passé dans la nature et le support de communautés tissées serrées.
• La restauration: le sommeil régulier est de sept à huit heures par nuit, réparateur, sans interférences par des médicaments ou des aliments.
• L’optimisation: les capacités cérébrales sont stimulées par les interactions sociales et les activités multimodales ( musique, danse, écriture, nouvelle langue, bridge et jeu d’échecs, arts…).

Taux de succès: 90%. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 132