Le rire renforce notre santé. Il peut même être thérapeutique. Durant notre enfance, nous riions beaucoup. Mais à mesure que nous prenons de l’âge, le nombre de minutes de rire par jour diminue drastiquement. Revoyons les effets du rire:

• Le rire agit sur le système immunitaire en le stimulant. Il permet d’augmenter le taux des anticorps de même que l’activité de nos cellules NK (Natural Killer), ce qui accroît nos défenses.
• Le rire diminue les émotions négatives. Il fait décroître les tensions, la colère et la tristesse. Il augmente le taux de sérotonine et de dopamine, ce qui a un effet antidépresseur immédiat.
• Le rire lutte contre le stress. Il détend nos muscles, oxygène notre cerveau, ce qui encourage la relaxation et la détente.
• Le rire fait baisser la tension artérielle au bout de quelques minutes. Une bonne circulation sanguine est favorisée et le coeur est bien oxygéné.
• Le rire éloigne la peur. Il permet de dédramatiser et de détendre l’atmosphère. Car nous ne pouvons pas rire et avoir peur en même temps.
• Le rire a un effet antidouleur. Car il produit des endorphines, des hormones associées au plaisir. Les circuits neuronaux sont comme anesthésiés.
• Rire en groupe crée ou renforce les liens. C’est un partage d’expériences et de ressenti qui donne envie de participer.
• Le rire est bénéfique pour le coeur. Il le ralentit, amène un relâchement des vaisseaux sanguins et une détente musculaire. L’état de stress est réduit, ce qui prévient les maladies cardiaques.
• Le rire améliore notre confiance en soi. Les embûches et les difficultés de la vie sont vécues plus sereinement. Rire de soi augmente notre estime car cela permet d’accepter nos erreurs.
• Le rire diminue l’inflammation chez les personnes qui ont de l’arthrose. Il diminue aussi les niveaux de sucre sanguin chez les gens avec le diabète de type 2.
• Le rire diminue et même inhibe les réactions allergiques.
• Le sens de l’humour améliore la survie des personnes retraitées.
• Le sens de l’humour améliore la survie des patients atteints de maladies cardiovasculaires et de maladies infectieuses.
• Le sens de l’humour rallonge l’espérance de vie des patients atteints d’insuffisance rénale sévère.

«Ma prescription – que vous soyez malade ou non – est donc très simple : riez, riez, riez. Vous soulagerez vos douleurs et stimulerez votre système immunitaire si vous êtes malade. Vous renforcerez tout simplement votre santé» (R. Bacquet, alternatif-bien-etre.com > developpement-personnel > bien-etre > riez-un-bon-coup-et-le-plus-souvent-possible, 26 février 2020).

Billet # 238