Wikipédia définit le bonheur comme «un état durable de plénitude, de satisfaction ou de sérénité, état agréable et équilibré de l’esprit et du corps.» Il ne s’agit donc pas de l’hédonisme où il est question de plaisir éphémère et de gratification immédiate. Le bonheur eudémonique a rapport avec la réalisation de soi, nos relations et le sens que nous donnons à notre vie.

Plusieurs recherches ont prouvé depuis 30 ans que les émotions positives agissent sur notre niveau de bonheur. Les dix plus puissantes selon Barbara Fredrickson sont la joie, la reconnaissance/gratitude, la sérénité, la curiosité/intérêt, l’espoir, la fierté, l’amusement, l’inspiration, l’admiration et l’amour. Nous voyons qu’il peut s’agir d’attitudes ou de sentiments.

Elles contrebalancent la majorité des émotions primaires en psychologie que sont la peur, la colère, le dégoût, la tristesse, la joie et la surprise. Si les émotions positives sont ressenties souvent dans notre vie, nous avons des retombées bénéfiques.

«Selon la théorie de Barbara Fredrickson, les émotions positives ouvrent la conscience en activant le centre de créativité et de productivité de notre cerveau et en désactivant le centre de la peur. Les émotions négatives font le contraire, elles activent le centre de la peur et désactivent le centre de créativité et de productivité de notre cerveau.» (Éric Dupont, La vie intégrale).

Celles-ci activent le système nerveux sympathique qui a un rapport avec la survie et le stress. Au contraire, les émotions positives stimulent le système nerveux parasympathique et nous calment; nous voyons plus globalement et nous sommes plus créatifs. Nous avons une meilleure attention, notre système immunitaire est stimulé et notre capacité de maintenance et de réparation est favorisée.

Notre résilience face aux événements perturbants et aux traumatismes est augmentée. L’intensité des émotions positives est bien mais, ce qui compte surtout est le fait de pouvoir en vivre le plus possible dans les dix ci-haut mentionnées. Notre flexibilité face aux circonstances dans notre vie est alors à son meilleur. (Jordi Quoidbach, Université Harvard).

Les bénéfices sont autant pour le corps que pour l’esprit. Les cytokines pro-inflammatoires dans notre corps sont diminuées ce qui diminue le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète et d’arthrose. La résistance aux infections est plus grande et la longévité favorisée.

  Dans les émotions positives, le Dr Robert Emmons a étudié plus particulièrement la gratitude. Lorsque nous la manifestons, des effets se font sentir dans plusieurs sphères.  Nos relations personnelles sont plus profondes, nous sommes plus heureux en couple, nous avons plus d’amis, nous sommes plus aimables et nous avons plus de facilité à faire des contacts.

Dans notre vie professionnelle la productivité est augmentée, la prise de décision améliorée, la capacité de réseautage accrue, la gestion meilleure de même que l’atteinte des objectifs. Notre santé est meilleure et ceci se manifeste dans le sommeil, l’énergie, l’entraînement sportif et la longévité.

Dans le domaine de nos émotions, nous sommes moins envieux, plus résistants, plus détendus; notre bien-être est accru et nos souvenirs heureux sont faciles à rappeler. Enfin, au point de vue de notre personnalité, nous sommes plus optimistes, moins égoïstes et moins matérialistes; nous avons une meilleure estime de soi et notre spiritualité est plus profonde.

Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 136