Qu’est-ce que France Castel du Québec, Norman Cousin et Hunter Adams aux États Unis et Madan Kataria en Inde ont en commun? Le rire. France Castel a un rire des plus contagieux qui garde jeune; Norman Cousin s’est guéri de l’arthrite par le rire et la vitamine C; Patch Adams a soigné ses patients par l’humour et le rire; Madan Kataria s’est servi du yoga et du rire et aujourd’hui plus de 5,000 Clubs de rire sont en opération dans le monde.

Le rire est le propre de l’Homme disait Rabelais. Mais la science a prouvé que le gorille, l’orang-outan, le rat… sont capable de rire. Wikipédia définit le rire comme un réflexe qui se manifeste par un enchaînement de petites expirations saccadées accompagné d’une vocalisation inarticulée plus ou moins bruyante. Sont en mouvement les muscles faciaux et de la respiration de même que le larynx.

Le rire n’est pas acquis mais inné et il se manifeste chez l’homme vers quatre ou cinq mois de vie. Dans l’enfance, nous rions 300 à 400 fois par jour; à l’âge adulte 20 fois. Les statistiques nous révèlent qu’en 1939 le rire était présent 19 minutes par jour; en 1983 six minutes et aujourd’hui moins d’une minute; 7% affirme ne jamais rire. Et pourtant, nous sommes  aptes  à nous maintenir en bonne santé avec dix à quinze minutes de rire par jour.

Le rire résulte d’une situation comique, du chatouillement ou du rire lui-même. L’homme rit douze fois plus en présence d’autres personnes que lorsqu’il est seul. S’esclaffer, rigoler, se bidonner, se marrer, s’éclater de rire, rire de bon coeur est bénéfique. Dr Henri Rubinstein compare le rire à un jogging stationnaire, car il a les mêmes effets qu’un exercice physique modéré.

Il aide les personnes avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) que ce soit l’emphysème ou l’asthme. Par ses contractions saccadées sur l’estomac, l’intestin grêle et le colon le rire masse le tube digestif et prévient la constipation. Il augmente la sécrétion de salive et des sucs digestifs (suc pancréatique et bile du foie).

Le rire agit sur la douleur en nous changeant les idées, en diminuant la tension musculaire et l’inflammation, en augmentant la production d’endorphines; le taux de sérotonine et de dopamine a un effet antidépresseur immédiat ce qui redonne la joie de vivre.

il agit contre le stress en balançant le système sympathique et le système parasympathique; la deuxième phase du rire fait diminuer le rythme cardiaque, relâcher les vaisseaux sanguins et détendre les muscles.

Après avoir stimulé le système d’éveil par la noradrénaline et la dopamine, le rire facilite la survenue de l’endormissement et du sommeil lent en laissant la place à la sérotonine. En plus, parce qu’il amène une attitude positive, il empêche les ruminations.

Il contribue à la santé cardiaque dans un premier temps en augmentant le rythme cardiaque et la force et l’oxygénation du coeur; il permet une élévation du bon cholestérol (HDL) et une diminution d’un marqueur de l’inflammation (protéine C-réactive).

Le rire fortifie le système immunitaire, aide à contrôler l’eczéma et facilite les apprentissages intellectuels. Chez les schizophrènes il améliore les compétences sociales et diminue la colère, l’anxiété et la dépression. Enfin, une relation existe entre rire et longévité.

Oublions l’humour noir ou le rire jaune. Rien n’est plus communicatif que les éclats de rire. Permettons nous de rire à gorge déployée, de rire aux larmes, de rire aux éclats. Car le rire est à consommer sans modération. Partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 72