La canicule nous rattrappe et peut nous atteindre. Nous pouvons souffrir de crampes, d’épuisement, d’insolation et/ou d’un coup de chaleur. Que faut-il faire avant, pendant et après une canicule pour éviter d’avoir des symptômes et d’être hospitalisé en urgence ?

«Une canicule ou vague de chaleur, est un phénomène météorologique de températures de l’air anormalement fortes, diurnes et nocturnes, se prolongeant de quelques jours à quelques semaines, dans une zone relativement étendue» (Wikipédia).

La durée est de 72 heures de suite ou plus. La température ne descend pas en dessous de 20⁰C la nuit et est de plus de 30⁰C de jour. Lorsque le niveau d’humidité est élevé, la sensation de chaleur augmente et les symptômes suivants peuvent survenir :

• Les crampes de chaleur. Lorsque la température est très élevée, des crampes musculaires peuvent survenir, notamment dans l’abdomen et les membres. Elles sont plus fréquentes lorsque nous suons beaucoup lors d’activités physiques intenses.
• L’épuisement dû à la chaleur. Il se produit après plusieurs jours vécus à des températures au delà de 35⁰ À cause de la perte d’eau et de sels corporels (électrolytes), se produisent une sensation de grande fatigue, des étourdissements et des insomnies ou de l’agitation nocturne.
• L’insolation. «L’insolation est liée à l’effet direct du soleil sur la tête mais est favorisée par la chaleur. Les enfants y sont particulièrement sensibles…Des maux de tête violent, un état de somnolence, des nausées et éventuellement une perte de connaissance ainsi qu’une fièvre élevée peuvent se manifester» (destinationsante.com, 26 juillet 2019).
• Le coup de chaleur. Il apparaît après une exposition prolongée à une chaleur intense. La peau est rouge, chaude et sèche. Les maux de tête sont violents. La confusion s’installe, suivie d’une perte de conscience et même de convulsions. La température du corps augmente rapidement et peut même dépasser 40⁰

«Bien que le Canada soit connu pour ses hivers rigoureux, les étés sont souvent très chauds dans notre pays et les longues périodes de chaleur ne sont pas sans risque pour la santé. Au cours des dernières années, les grandes chaleurs ont causé plus de décès au Canada que tout autre événement météorologique» (https://www.croixrouge.ca > canicule).

Avant la canicule, il est conseillé sur ce site Internet d’écouter les nouvelles et la météo locales, de surveiller l’avertissement de chaleur et l’indice humidex. Avoir un système de climatisation ou des ventilateurs est préventif. Connaître les endroits frais près de chez nous et bien s’hydrater est un plus.

Pendant la canicule, l’idéal est de rester au frais, bien s’hydrater, s’habiller en fonction de la chaleur et de son niveau d’activité et diminuer les efforts physiques. Les symptômes mentionnés plus haut sont à surveiller sur soi-même, nos proches et les personnes vulnérables.

Après la canicule, faire circuler l’air frais chez nous aide à évacuer la chaleur. Continuer à bien s’hydrater en buvant de l’eau est un bon réflexe. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 206