Nos télomères reflètent notre santé. En fait, lorsqu’ils sont longs, ils sont un gage d’une vie en santé sans maladies et d’une espérance de vie en santé prolongée. Mais le meilleur suit : nous pouvons les entretenir et même les rallonger.

Que sont-ils? «Un télomère est une région hautement répétitive, donc à priori non codante, d’ADN à l’extrémité d’un chromosome.» (Wikipédia) Il est comme le petit capuchon au bout d’un lacet de chaussure. À chaque division d’une cellule, chaque télomère se raccourcit pour un total de 50 fois. À ce stade, il a disparu et l’ADN commence à s’effriter. La cellule devient moins performante et meurt.

Wikipédia rapporte ceci : «Une étude danoise portant sur près de 65 000 personnes suivies pendant 7 ans a montré que la réduction de la taille des télomères était associée à tous les facteurs suivants : âge, genre masculin (la taille des télomères diminue plus rapidement chez l’homme que chez la femme, ce qui explique pourquoi les femmes vieillissent plus lentement et donc, vivent en moyenne plus longtemps que les hommes), indice de masse corporelle, pression systolique, consommation de tabac et d’alcool, temps d’inactivité physique, cholestérol, facteurs environnementaux , le tabac, le stress, certaines maladies (e.g. les cancers), …» (L. Rode, Journal of the National Cancer Institute, juin 2015).

«Les personnes ayant un nombre élevé de télomères courts dans les chromosomes de leurs globules blancs (les cellules dans lesquelles la longueur des télomères est généralement vérifiée) vieillissent généralement de façon prématurée et présente une atrophie et une défaillance des tissus.» (G. Combris, puresante.info, juillet 2018). Dans une étude portant sur 143 personnes de plus de 60 ans ayant des télomères courts le risque de mourir de maladie cardiovasculaire était augmenté de 3.38 fois et celui de décéder d’infection de 8.54 fois. (M. Richard, Lancet, février 2003)

Mentionnons à ce stade que les télomères d’un homard jeune et d’un homard adulte sont identiques. L’homard adulte a toute les qualités du jeune homard et aucune difficulté liée à l’âge. Et à tout âge, une grande quantité de télomérase est présente dans le corps du homard. Il s’agit d’une enzyme naturelle favorisant l’allongement des télomères.

Comment favoriser nos télomères et leur permettre de rester stables et même de se rallonger? D’abord en mangeant beaucoup de légumes et en favorisant les aliments riches en oméga-3 plutôt qu’en oméga-6. L’acide folique, la vitamine C, la vitamine E, les multivitamines, la méthionine et les antioxydants ont des effets bénéfiques sur les télomères et la télomérase.

Le tabac et le stress ont une action délétère sur nos télomères. La méditation est avantageuse de même que le sommeil même s’il n’est que de 7 heures par nuit. The telomere effect est le titre du livre écrit par la biologiste moléculaire Elizabeth Blackburn. Pour ses travaux sur les télomères, elle a reçu en 2009, avec 2 autres chercheurs, le prix Nobel de médecine. Réfléchissons, méditons, partageons la santecorazon.quebec.

Billet # 151