«Le bonheur peut être assimilé à “tout ce qui vous fait vibrer”. Une fois que vous avez identifié ce que c’est, organisez-vous pour créer l’occasion le plus souvent possible. Chez la plupart des gens, il faut, pour que le sentiment de bonheur se déclenche, un frisson d’aventure et de liberté». Ainsi s’exprime Jean-Marc Dupuis, rédacteur de la lettre Santé Nature Innovation, parue le 24 décembre 2019 et intitulée : 13 trucs pour une vie heureuse, intense et libre. Ce billet s’inspire de cette lettre.

• Ce peut être changer de travail ou d’itinéraire, déménager ou visiter des endroits inconnus.
• Sortir à l’extérieur. C’est changer la routine et diminuer sa dépendance à la télévision.
• «Essayer de considérer ces moments comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d’esprit, vous détendre, et vous sentir plus heureux» (ibid.). Cela peut être jardiner, marcher, aller à vélo ou encore nager. Les niveaux de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine contrecarrent les effets du stress et de la dépression. L’exercice n’est donc pas qu’un moyen de maigrir ou de prévenir des maladies.
• Manger bien et léger. La nourriture influence l’humeur et le niveau d’énergie.
• Prendre des douches froides. Il s’agit de commencer à l’eau chaude et de diminuer graduellement, par palier, la température de l’eau. «Plus l’eau est froide, plus l’effet antidépresseur est fort. À un certain point, on éprouve même un sentiment d’euphorie. Après s’être séché, on se sent plein d’énergie et d’entrain» (ibid.).
• Parler moins, écouter plus. Nous bénéficions de la sagesse des autres et facilitons le calme intérieur.
• Assumer ses responsabilités. «Les gens heureux assument leurs responsabilités, reconnaissent leurs fautes, et essayent de se servir de leurs mauvaises expériences pour s’améliorer» (ibid.).
• Prendre du soleil. L’exposition au soleil chaque jour, de façon raisonnable, nous permet de produire de la vitamine D qui est bénéfique pour le moral en évitant les coups de soleil.
• Créer. Nous pouvons manifester notre créativité par la cuisine, le chant, la danse ou une nouvelle activité.
• Marcher pieds-nus. Le contact direct avec la terre est bon pour notre corps et notre moral.
• Être gentil. C’est contagieux. Les liens avec les autres se tissent plus facilement et les sentiments positifs en nous et autour de nous foisonnent.
• Exprimer sa gratitude aux autres, à la nature nous fait du bien à nous aussi.

Avoir un mode de vie sain. La santé physique va avec la santé émotionnelle. «Les gens heureux ont tendance à être en bonne santé et vice versa» (ibid.).

Billet # 230