«Perte de tonus, troubles de sommeil, faiblesses musculaires, manque d’énergie, maux de tête, difficultés de concentration… Outre une fatigue permanente et intense, la liste des symptômes de la fatigue chronique est longue» (https://www.passeportsante.net/fr/Actualités/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=fatigue-chronique-astuces). Voici donc des trucs pour la contrer :

• Manger des fruits riches en vitamine C. Il s’agit des agrumes (orange, citron, pamplemousse). Tôt le matin, ils ont un effet régénérant. Par ailleurs, le kiwi et l’acérola (cerise des Antilles) sont les fruits qui contiennent le plus de vitamine C.
• Manger des épinards. L’épinard est riche en magnésium et en vitamine B. Il concourt à la production d’énergie et procure de la force.
• Boire du thé. Qu’il soit vert ou noir, il stimule l’organisme, augmente la concentration et diminue la fatigue. Il est riche en antioxydants et en théine et est la deuxième boisson la plus consommée au monde après l’eau.
• Avoir une activité physique. Sans faire d’efforts extrêmes, être actif participe au bien-être de l’organisme. Par exemple, la marche à pied ou le fait de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur améliore la santé physique et nous permettent de respecter notre rythme.
• Améliorer son sommeil. Se coucher tôt et à heure fixe aide à un sommeil de qualité. L’idéal est de dormir huit heures par nuit. Les écrans stimulent l’activité mentale et provoquent du stress. Il faut les éviter avant de se coucher.
• Pratiquer des techniques de relaxation. Yoga, méditation, sophrologie ou cohérence cardiaque sont de bonnes méthodes de respiration. Ils aident à relâcher la tension des muscles.

Prendre du ginseng. Ce supplément est originaire de Chine. Il travaille très bien contre la fatigue chronique. C’est un adaptogène capable de régénérer l’organisme affaibli. Il rétablit l’équilibre général. Il régularise plusieurs fonctions de l’organisme et augmente l’énergie.

Billet # 288