Comment tonifier nos nerfs vagues

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Nos nerfs vagues travaillent pour notre santé. Lorsqu’ils sont dysfonctionnels, nous pouvons souffrir d’une digestion incomplète, d’un microbiote (flore intestinale) déséquilibré, d’une mauvaise variabilité cardiaque ou d’une inflammation chronique. Un bon fonctionnement nous rend la vie beaucoup plus facile.

Les nerfs vagues peuvent être attaqués par le Botox, les métaux lourds en particulier le mercure, le diabète, l’alcoolisme, les infections des voies respiratoires hautes, le stress, la fatigue et l’anxiété. Une consommation importante de graisses et de sucres réduit sa sensibilité.

Pour une meilleure santé, il existe plusieurs façons de stimuler nos nerfs vagues :

  • Avoir des relations sociales positives. Avoir des pensées positives, manifester de la compassion pour les autres augmentent la joie, l’espérance et la sérénité et améliorent les fonctions vagales.
  • L’exposition au froid active les nerfs vagues. Ce peut être par une douche froide ou par le fait de boire très froid.
  • Se gargariser stimule les muscles du palais et par conséquent les nerfs vagues.
  • Chanter émet des ondes relaxantes qui influencent les nerfs vagues.
  • Le massage des pieds en réflexologie agit sur le système parasympathique et la sécrétions des neuromédiateurs du bien-être : sérotonine, GABA et acétylcholine.
  • Le rire est excellent pour stimuler les nerfs vagues.
  • Pratiquer le yoga ou le Tai Chi augmente généralement l’activité du système parasympathique. Avec le yoga, le Gaba s’élève et ce neurotransmetteur est apaisant pour le cerveau.
  • Respirer lentement et profondément active les nerfs vagues. La pression artérielle diminue de même que la fréquence cardiaque. Dans la cohérence cardiaque, six respirations (inspiration/expiration) par minute ont des effets très bénéfiques.
  • L’exercice physique influence favorablement la stimulation des nerfs vagues.
  • Vivre le relâchement est bénéfique pour notre physique et notre mental.
  • Les nerfs vagues préfèrent le calme pour agir avantageusement sur les différents organes de notre corps.

Pour en savoir plus, lire Activez votre nerf vague du Dr Navaz Habib.

Billet # 254

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